Психосоматичні аспекти діабету: що важливо знати

Діабет – це захворювання, яке передбачає порушення обміну глюкози в організмі. Що стосується причин, то найчастіше говорять про фізіологічні причини діабету: спадковість, неправильне харчування, ожиріння, гормональні збої. Однак психосоматичні фактори також відіграють важливу роль у його розвитку та перебігу.

Сучасна психосоматика розглядає діабет як захворювання, пов’язане із глибинними психологічними проблемами.

Як психіка впливає розвиток діабету?

Існують психологічні причини діабету, з яких випливає, що захворювання може виникнути і на фоні психологічного стану людини.

Стрес як тригер захворювання

Тривалий стрес призводить до підвищеного рівня кортизолу та адреналіну в організмі. Ці гормони пригнічують дію інсуліну, що може спровокувати розвиток діабету 2 типу або погіршити перебіг існуючого захворювання. Чинники хронічного стресу:

• тривалі конфлікти в сім’ї або на роботі;
• втрата близької людини;
• почуття самотності, невпевненості у собі;
• високий рівень відповідальності та перфекціонізм.

Пригнічені емоції та їх вплив на організм

Деякі психотерапевти стверджують, що емоційне здоров’я та діабет тісно пов’язані. Відповідно, якщо хвороба діагностована, людина напевно має проблеми з придушенням/проживанням емоцій. Діабет може бути наслідком наступних емоцій:

• постійне почуття незадоволеності життям;
• пригнічений гнів, страх, образа;
• нездатність отримувати радість та задоволення;
• почуття нестачі любові або підтримки.

Цікаво, що психосоматика діабету іноді використовує термін «хвороба незадоволених бажань». Солодке – символ радості, задоволення, а діабетики часто мають труднощі з «засвоєнням» позитивних емоцій.

Тип особистості та схильність до діабету

Деякі психологічні риси особистості можуть підвищувати ймовірність розвитку діабету:

• люди з синдромом “хронічної відповідальності” – ті, хто постійно дбає про інших, але забуває про себе;
• перфекціоністи та трудоголіки – відчувають постійну напругу та стрес;
• ті, хто схильний до придушення емоцій – не дозволяють собі висловлювати почуття;
• люди з дитячими психологічними травмами – якщо у дитинстві не вистачало кохання, уваги, підтримки, це може вплинути на обмін речовин у дорослому віці.

Практика показує, що багато хто “отримав” хворобу не від поїдання солодощів і не від солодкого життя, навпаки, від постійної самокритики, поспіху та проживання стресових ситуацій.

Як психосоматика впливає на перебіг діабету?

Діабет – це захворювання, яке потребує самоконтролю та дисципліни. Але якщо людина відчуває депресію, тривожність, апатію, їй складніше дотримуватися режиму харчування, стежити за рівнем цукру, вчасно приймати ліки.

Негативний психологічний стан може суттєво погіршувати діабет, а саме:

• підвищений рівень кортизолу збільшує інсулінорезистентність;
• депресія знижує мотивацію до лікування;
• емоційне переїдання погіршує перебіг хвороби;
• стрес може спричинити стрибки цукру в крові.

Як покращити психоемоційний стан при діабеті?

Насамперед людині потрібно навчитися працювати зі стресом. Рекомендуються наступні заняття:

• використання приладів БРТ з технологією PEMF, доведений метод, який суттєво знижує рівень стресу;
• медитація та дихальні практики – допомагають знизити рівень кортизолу;
• фізична активність – ходьба, плавання, йога допомагають розслабитися;
• хобі та творчість – живопис, музика, рукоділля відволікають від тривожних думок;
• робота з психологом – допомагає опрацювати страхи, образи, стрес.

Ще одна корисна рекомендація – емоційна підтримка близьких. Розмови з близькими, участь у групах підтримки діабетиків допомагають знизити почуття самотності.

Також важливо змінити ставлення до хвороби. Важливо сприймати діабет не як покарання, а як сигнал організму про необхідність турботи про себе. Звичайно, це складно і одразу може не вийде. Але намагайтеся думати про ситуацію як про “дзвіночок”, який кличе звернути увагу на самого себе, і лише потім – на оточуючих.

Розвиток навичок усвідомленості – ще одна практика, яка діє благотворно. Так людина, у якої діагностовано цукровий діабет, може виконати такі дії:

• стежити за харчуванням та харчуватися усвідомлено – це допомагає уникнути емоційного переїдання;
• вести щоденник емоцій – це допомагає усвідомлювати свої почуття та керувати ними;
• відчувати подяку та зберігати позитивний настрій – такі дії знижують рівень стресу.

Діабет – це не лише медична, а й психологічна проблема. Розуміння психосоматичних аспектів захворювання допомагає як поліпшити фізичний стан, а й підвищити якість життя.