Нехватка мелатонина

Сон — один из самых важных факторов, когда речь идет об улучшении вашей производительности и концентрации. Мелатонин гормон сна оказывает сильное влияние. При нехватке мелатонина появляются признаки беспокойства, плохая реакция на стресс, бессонница и слишком раннее утреннее пробуждение. Мелатонин гормон, который вырабатывается самостоятельно, но по разным причинам (описаны ниже), его уровень может снижаться. При этом, вы можете его контролировать, и поспособствовать повышению выработки его в организме.

Что такое мелатонин?

Мелатонин это один из основных гормонов эпифиза. Простыми словами его называют «гормон сна». Нехватка мелатонина в организме приводит к развитию проблем со сном, включая трудности при засыпании.

Выработка мелатонина шишковидной железой происходит в четком суточном (циркадном) ритме, с пиковыми уровнями в ночное время. После образования он выделяется в кровоток и спинномозговую жидкость (жидкость вокруг головного и спинного мозга) и передает сигналы в отдаленные органы. Мелатонин циркулирует от мозга ко всем частям тела. Ткани, экспрессирующие белки, называемые рецепторами, специфичными для мелатонина, способны обнаруживать пик циркулирующего мелатонина в ночное время, и это сигнализирует организму, что это ночь. Уровни мелатонина в ночное время как минимум в 10 раз выше дневных концентраций.

В дополнение к своему циркадному ритму, уровни мелатонина также имеют сезонный (или годичный) ритм, с более высокими уровнями осенью и зимой, когда ночи длиннее, и более низкими уровнями весной и летом. В период полового созревания мелатонин вырабатывается в меньшем количестве.

Было доказано, гормон мелатонин замедляет процесс старения в таких тканях, как мозг. Поскольку это мощный антиоксидант, он помогает защитить все ткани организма.

Другие исследования показали преимущества мелатонина в снижении веса, сердечной функции, профилактике рака груди/рака простаты, митохондриальной функции, улучшении исхода инсульта, симптомах болезни Паркинсона, высоком кровяном давлении, болезни Альцгеймера, фертильности, диабете 2 типа и иммунной функции.

Причины дефицита мелатонина:

  • Синий свет вечером: искусственный свет с высокой составляющей синего света (длина волны 460–480 нм) снижает высвобождение мелатонина. Поэтому свет от смартфонов, компьютеров и телевизоров может способствовать дефициту мелатонина.
  • Смена времени /смены часовых поясов: полеты через разные часовые пояса или даже ежегодная смена летнего и зимнего времени могут нарушить ваш биоритм. Производство мелатонина только медленно повторно синхронизируется и адаптируется к новому времени.
  • Посменная работа: частое переключение между разными рабочими часами (иногда рано, иногда поздно) может нарушить биоритм.
  • Кофеин: если вы употребляете напитки с кофеином, такие как кофе, чай или энергетические напитки, слишком поздно вечером, содержащийся в них кофеин может повлиять на выработку мелатонина. Период полураспада кофеина составляет около четырех часов (время, необходимое вашему организму, чтобы вывести 50 процентов кофеина). Поэтому употреблять такие напитки рекомендуется только утром. 5. Алкоголь: алкоголь неблагоприятно влияет на ваш биоритм. Алкоголь также делает вас более чувствительными к внешним раздражителям и в целом ухудшает сон. 6. Возраст: с 40 лет ваше тело производит только 60% мелатонина по сравнению с молодым организмом.

 

Выработка мелатонина – что влияет на процесс?

При недостатке мелатонина необходимо приступить к действиям, которые усилят его выработку и повысят уровень в организме. Примечательно, что для этого не обязательно принимать медицинские препараты. Для нормальной выработки гормона требуется:

  • нормализация питания. Лидером по содержанию полезных аминокислот, влияющих на выработку гормона, выступает сыр и брынза. Высокое содержание веществ наблюдается в зернистой икре, сельди, красной рыбе и овсяной крупе;
  • взаимодействие с прямыми солнечными лучами. Они провоцируют выработку гормона. Эксперты рекомендуют гулять не менее 2-х часов;
  • нормализовать режим. Ложиться спать и пробуждаться необходимо в одно и тоже время. Оптимальное время сна – 8 часов;
  • спать в темноте. Отдых и сон всегда должны быть в полной темноте, без телевизора, телефона и других гаджетов.

Простые советы помогут в вопросе как восполнить недостаток мелатонина и нормализуют другие процессы. Для восстановления организма достаточно следовать установленным правилам. Главная задача человека – это стимуляция естественной выработки собственного гормона. Только в таком ключе можно добиться эффективного сна.

Где содержится мелатонин

Гормон мелатонин нигде не содержится, а вот вещества, отвечающие за его выработку, находятся в обычных продуктах питания. Употребление определенного списка продукции способствует естественной стимуляции производства и ликвидации дефицита.

Для восстановления организма и устранения нехватки мелатонина необходимо употреблять следующие продукты:

  • томаты;
  • имбирь;
  • грецкие орехи;
  • бананы;
  • брюссельскую капусту;
  • клубнику;
  • маслины;
  • зеленый чай;
  • гранаты;
  • вишневый сок;
  • арахисовое масло.

Список обширный. Не обязательно есть все указанные продукты, достаточно выбрать часть из них. Регулярное употребление способствует естественной стимуляции выработки гормона, что позволяет восполнить дефицит без лекарственных препаратов.

Медицинские препараты

При появлении симптомов дефицита мелатонина можно использовать медицинские препараты. Но применять их можно только по показаниям, после диагностики и оценки общего состояния пациента. Современные лекарственные средства оказывают седативное и снотворное действие. Главная их задача – не восстановление уровня мелатонина, а улучшение процесса засыпания и нормализация ночного сна.

Злоупотреблять лекарственными препаратами не рекомендуется. Восстановить уровень мелатонина можно естественным путем.

Когда нужно обратиться в МЦ Алтимед?

Обращаться за помощью в медицинский центр Алтимед необходимо при появлении явных признаков нехватки мелатонина:

  • Проблемы со сном — если вы страдаете бессонницей, легко просыпаетесь посреди ночи или испытываете проблемы с засыпанием, если вам не часто снятся сны во время, у вас поверхностный или тревожный сон и тревожное мышление по ночам — это основные признаки низкого мелатонина, хотя уровень кортизола также может быть виноват. Фактически, уровни кортизола и мелатонина имеют обратную зависимость друг от друга в организме.
  • Изменения настроения. Если вам не хватает внутреннего покоя, вы всегда беспокоитесь, страдаете от сезонного аффективного расстройства или депрессии или всегда на грани эмоций и всегда раздражительны, возможно, у вас низкий уровень мелатонина. Мелатонин превращается в серотонин, нейромедиатор, уровень которого повышается при приеме некоторых антидепрессантов.
  • Симптомы менопаузы — приливы, учащенное сердцебиение, утренняя депрессия и нерегулярные циклы, как полагают, улучшаются с помощью добавок мелатонина.
  • Симптомы низкого уровня гормона щитовидной железы. Мелатонин способствует преобразованию тироксина (Т4) в активный трийодтиронин (Т3), который дает вам энергию и выделяет тепло. Фактически, мелатонин и тиреотропный гормон происходят из шишковидной железы. Таким образом, симптомы гипотиреоза могут указывать на низкий уровень мелатонина.
  • Кишечные симптомы, такие как боль, гиперактивность и кишечные спазмы, также могут указывать на низкий уровень мелатонина.

 

Диагностика и лечение недостатка мелатонина в МЦ Алтимед

Мелатонин для сна очень важен. Чтобы проверить его уровень в организме, необходимо пройти обследование, но для этого не обязательно сдавать кровь и проходить другие этапы, которые вызывают дискомфорт и болезненные ощущения.

Наш медицинский центр предлагаетновые виды диагностики, которые проводятся неинвазивно, но точность – 100%.

Функциональный скрининг показывает в целом состояние организма. Фиксирует волновые процессы в организме.

ATM Vega Test– это возможность узнать причину заболевания, определить тяжесть и какие органы повреждены. Но главное, что основываясь на полученных результатах, специалист сможет назначить вам наиболее эффективное лечение. Уже после первой процедуры вы почувствуете улучшение.

 

Как проходит лечение нехватки мелатонина в МЦ Алтимед?

 

Если у вас нехватка мелатонина, рекомендуется обратиться к специалистам и пройти курс терапии. Это очень важно, для нормализации сна, повышения производительности и улучшения самочувствия.

Мы используем инновационное оборудование собственного производства, которое доказало свою эффективность в борьбе с бессонницей, за счет повышения уровня мелатонина.

Аппарат для электромагнитной (PEMF) терапии в домашних условиях ATM

Helper ML– это ваша возможность вернуть себе спокойствие и сон. Он мягко воздействует на организм частотно-волновой терапией.

Использовать его легко, достаточно включить нужный режим и подождать 20-30 минут (в зависимости от назначенного вам курса).

Транскраниальная магнитная стимуляция помогает вовремя отходить ко сну, быстро засыпать и не пробуждаться среди ночи. При болезни, нарушении выработки гормонов, в организме пропадает нужная синхронизация работы всех органов, а частотно-волновая терапия позволяет её наладить.

Медицинский центр Алтимедиспользует аппарат АТМ ТР собственного производства, для ТМС – транскраниально магнитной стимуляции.

Вам обязательно расскажут, как его использовать, и уже после первого сеанса вы ощутите его положительное воздействие.

Почему стоит выбрать МЦ Алтимед для лечения нехватки мелатонина?

МЦ Алтимед – это

  • Индивидуальный подход к каждому пациенту.
  • Современное оборудование с доказанной эффективностью.
  • Доступные цены на услуги и приборы.
  • Квалифицированный персонал.
  • Удобное месторасположение.
  • Неинвазивные (безболезненные) методы диагностики и лечения.

Записывайтесь на консультацию по номеру 0-800-600-0-80 (бесплатно).

Написать комментарий

Отзывы

Выражаю слова благодарности коллективу Алтимед. Хочу выразить Вам свою огромную благодарность за колоссальную помощь, за отзывчивость, за качественное лечение, за врачебную этику и за профессионализм в своем деле. Спасибо Вам Елена Ивановна за Вашу бесконечную доброту и теплое отношение. Спасибо Вам Ирина Валентиновна , что помогли решить мою проблему с рукой и плечом. Желаю Вам всего самого наилучшего и только благодарных пациентов.

Роман Андреевич Бондарчук

В Алтимед обратилась летом 2020 г, с мамой. Проблемы как у всех пожилых людей — высокое давление, отеки, головокружения, артрит. Портилось зрение, шумело в ушах. Таблеток она пила столько, что можно было заменить нормальное питание. Прошла курс из 10 сеансов, через месяц ещё один. Я не поверила — порция лекарств уменьшилась вдвое (!!!), наладился сон, спали отёки. Давление перестало скакать.

Анна

Про центр узнал в интернете. Заинтересовал необычный вид диагностики пищевой тест и его цена, ниже чем в других центрах. Как оказалось тест не по крови, а аппаратный, без боли. В этот же день получил результат и консультацию врача. Пробую питаться по нему, тестирую так сказать. Про результаты немного позже.

Сергей Павлович

Здравствуй любимый Алтимед. Наконец то дошли руки написать вам. Хочу выразить огромную благодарность за вашу помощь со здоровьем, вы просто реально последняя моя надежда. Благодаря биорезонансу я снова нормально хожу без боли, у меня не поднимается температура. Спасибо доктору Людмиле, здоровья
вам. Ваш коллектив как большая семья, всегда помогут. Спасибо вам.

Евгения
Диагностический центр Киев, производитель медприборов Алтимед ➤ Altimed, Киев
Киев ул. Анны Ахматовой, 13-Д, Позняки, 02005 0 (800) 600-0-80