Психосоматические аспекты диабета: что важно знать

Диабет — это заболевание, предусматривающее нарушение обмена глюкозы в организме. Что касается причин, то чаще всего говорят о физиологических причинах диабета: наследственности, неправильном питании, ожирении, гормональных сбоях. Однако психосоматические факторы также играют важную роль в его развитии и течении.

Современная психосоматика рассматривает диабет как заболевание, связанное с глубинными психологическими проблемами.

Как психика влияет на развитие диабета?

Существуют психологические причины диабета, из которых следует, что заболевание может возникнуть на фоне психологического состояния человека.

Стресс как триггер заболевания

Длительный стресс приводит к повышенному уровню кортизола и адреналина в организме. Эти гормоны подавляют действие инсулина, что может спровоцировать развитие диабета 2 типа или ухудшить течение уже существующего заболевания. Факторы хронического стресса:

• длительные конфликты в семье или на работе;
• потеря близкого человека;
• чувство одиночества, неуверенности в себе;
• высокий уровень ответственности и перфекционизм.

Подавленные эмоции и их влияние на организм

Некоторые психотерапевты утверждают, что эмоциональное здоровье и диабет  тесно связаны. Соответственно, если болезнь диагностирована, у человека наверняка есть проблемы с подавлением/проживанием эмоций.  Диабет может быть следствием следующих эмоций:

• постоянное чувство неудовлетворенности жизнью;
• подавленный гнев, страх, обида;
• неспособность получать радость и удовольствие;
• чувство нехватки любви или поддержки.

Интересно, психосоматика диабета иногда использует термин «болезнь неудовлетворенных желаний». Сладкое — символ радости, удовольствия, а диабетики часто испытывают трудности с «усвоением» позитивных эмоций.

Тип личности и предрасположенность к диабету

Некоторые психологические черты личности могут повышать вероятность развития диабета:

• люди с синдромом «хронической ответственности» — те, кто постоянно заботится о других, но забывает о себе;
• перфекционисты и трудоголики — испытывают постоянное напряжение и стресс;
• те, кто склонен к подавлению эмоций — не позволяют себе выражать чувства;
• люди с детскими психологическими травмами — если в детстве не хватало любви, внимания, поддержки, это может повлиять на обмен веществ во взрослом возрасте.

Практика показывает, что многие “получили” болезнь не от поедания сладостей и не от сладкой жизни, наоборот, от постоянной самокритики, спешки и проживания стрессовых ситуаций. 

Как психосоматика влияет на течение диабета?

Диабет — это заболевание, которое требует самоконтроля и дисциплины. Но если человек испытывает депрессию, тревожность, апатию, ему сложнее соблюдать режим питания, следить за уровнем сахара, вовремя принимать лекарства.

Негативное психологическое состояние может существенно ухудшать диабет, а именно:

• повышенный уровень кортизола увеличивает инсулинорезистентность;
• депрессия снижает мотивацию к лечению;
• эмоциональное переедание ухудшает течение болезни;
• стресс может вызывать скачки сахара в крови.

Как улучшить психоэмоциональное состояние при диабете?

Первым делом человеку нужно научиться работать со стрессом. Рекомендуются следующие занятия:

• использование приборов БРТ с технологией PEMF, доказанный метод который существенно снижает уровень стресса;
• медитация и дыхательные практики — помогают снизить уровень кортизола;
• физическая активность — ходьба, плавание, йога помогают расслабиться;
• хобби и творчество — живопись, музыка, рукоделие отвлекают от тревожных мыслей;
• работа с психологом — помогает проработать страхи, обиды, стресс.

Еще одна полезная рекомендация — эмоциональная поддержка близких. Разговоры с близкими, участие в группах поддержки для диабетиков помогают снизить чувство одиночества.

Также важно изменить отношения к болезни. Важно воспринимать диабет не как наказание, а как сигнал организма о необходимости заботы о себе. Конечно, это сложно и сразу может не получится. Но старайтесь думать о ситуации как о “звоночке”, который зовет обратить внимание на самого себя, и только потом — на окружающих. 

Развитие навыков осознанности — еще одна практика, которая действует благотворно. Так человек, у которого диагностирован сахарный диабет, может выполнить следующие действия:

• следить за питанием и питаться осознанно — это помогает избежать эмоционального переедания;
• вести дневник эмоций — это помогает осознавать свои чувства и управлять ими;
• чувствовать благодарность и сохранять позитивный настрой – такие действия снижают уровень стресса.

Диабет — это не только медицинская, но и психологическая проблема. Понимание психосоматических аспектов заболевания помогает не только улучшить физическое состояние, но и повысить качество жизни